Styrketräna...När ???

I förra veckan var jag förkyld men i slutet av veckan blev det bättre och jag såg fram emot att börja träna igen på Friskis & Svettis nu denna vecka. Vad händer då ? Jo, nu är jag förkyld igen och halsen värker och min hosta har kommit ett varv till..Suck !!! Jag som såg fram emot att träna bort påsk-överflödet och ha kul på vägen för jag gillar verkligen att träna på gymmet, iallafall så länge det inte är riktigt toppväder ute, för sen blir det allt svårare att motivera sig när solen och värmen kommer. Får nöja mej med lite lugna promenader och hålla koll på maten som jag stoppar i mej. Brukar för det mesta gå bra på vardagarna men ibland ställer helgen till det ordentligt. De flesta helger har gått bra och jag har unnat mej en godis och matdag, där jag får att äta lite mer av det jag tycker är gott. Men som sagt under påsken har det verkligen urartat. För mycket mat och godis så det ska jobbas bort så jag når mitt mål. Och det hoppas jag blir snart men allt hänger ju på mej själv och förstås om jag får hålla mej frisk för ingen annan kan ju göra det åt mej så det är bara att kämpa på.
 
 
Grönt citronte med ingefära, honung och citron gör gott i halsen
 
När jag druckit upp mitt te så klädde jag på mej ytterkläderna och gav mej ut på en 60 min stavpromenad och det var skönt att få lite frisk luft i de hostiga lungorna. Känns verkligen mycket som våren kommer med stormsteg och inte minst så märks det på våra tre katter. De smiter ut så fort de ätit och går på jakt eller ligger och lappar sol när det är det. Annars hittar de en plats ute att vila på under tak.
 
 
En av våra katter, Findus har något i kikaren som han spanar in...
 
 
Hoppas att det inte var denna söta blåmes, men vi har fåglarnas mat vid köksfönstret så vi kan hålla koll så de inte är där och smyger.
 
 
 
Efter promenaden smakade det extra gott med en skål fiberhavregrynsgröt med frysta blåbär, mjölk och lite blandade hackade nötter. Efter gröten så kollade jag lite på FB vad mina vänner gjort och ska göra. Och så brukar jag gå in dagligen på en sida som heter Rolf Munke PT på FB och där får man jättebra tips om styrketräning hemma, dagliga utmaningar, att bli peppad av att träna, äta bra och nyttig mat, och olika kurser som man kan hänga med på t.ex 30 dagar utan socker. Och den var jag med i, och för en f.d sockerråtta som jag och som har något bättre koll på sockret nu, så vågade jag bara ta en dag i taget. Men jag fixade det och det trodde jag aldrig att jag skulle klara. 30 dagar utan den minsta godisbit eller annat gott. Efteråt så var jag så otroligt stolt och glad att jag verkligen fixade det. Man blir man så peppad och inspirerad av duktiga Rolf som verkligen engagerar sig i oss. Har träffat Rolf innan IRL när jag gick på ett sysselsättningsföretag, och där höll han i Friskvård och ibland tränade vi på F&S med honom. Så jag vet att han är kunnig, och han får en att göra sitt bästa utan några pekpinnar, och man får misslyckas, det är bara att borsta av sig gruset och köra vidare. Man behöver inte krångla till det med konstiga dieter, om man nu inte vill, utan det är bra och vettig mat. Och han vill att man inte ska fundera på så mycket om eller när och vad man ska träna utan bara köra på som han säger..Just do it !!! :)
 
 
https://www.facebook.com/RolfMunkePT/?fref=ts
 
Man gör ju grovjobbet själv, men det är ju ganska fantastiskt att det fungerar att en PT som Rolf på nätet, och alla som skriver och peppar en på sidan, kan få en att bli så inspirerad att man vill klara av att testa utmaningarna, äta bättre, träna regelbundet, gå ner i vikt m.m. Rolf och gänget ni är...Simply the best !!!
 
 
 
Ha en skön vecka alla vänner & Ta hand om er !!! Kram
 
 

Nu är det vår !

Det har varit några härliga dagar och det känns att våren kommer med stormsteg nu och det är så härligt så jag gjorde som Ronja Rövardotter och gjorde ett vårskrik när jag var ute häromdagen.
 
 
Aaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhh !!!!!
 
 Såg så många härliga fina blommor som slagit ut, krokus och vitsippa. Och solen tittar fram lite mer och det är så härligt att man kan börja med vårjackan.
 
 
 
 Påsken har varit härlig också och jag hade inget alls planerat förutom att på långfredagen skulle vi i kören sjunga i Källna Kyrka och det gick bra. Kan vara skönt ibland att bara ta dagen som den kommer och inte planera. Frågade dottern om de hade något planerat på Påskafton men det hade de inte, så vi bestämde att träffas hos dottern, och vi hade ett mysigt litet knytkalas. Vi var ute en sväng i det fina påskvädret med dotterns hund och vi var och kollade på de nya husen som de bygger rakt över där dottern med sambo bor. Efteråt tittade lite på tv och åt gott och hade en mysig kväll och dag.
 
 
Chokladpudding..mums !
 
På Påskdagen bjöd vi ut lilla Svärmor på Bäckafarm och det var som vanligt mycket gott. Vi tog en tur till en blomsteraffär i närheten och köpte penséer och gick in och tittade på deras fina restaurang Orangeriet. Där får vi absolut testa att äta någon gång, luktade så gott och det var ett mysigt ställe. Vi tog en liten biltur till havet innan vi åkte hem och fikade hos oss. Svärmor var mycket nöjd och glad för utflykten och vi fick ledigt från spisen båda två :) Både vi och Svärmor skulle spela Bingolotto så vi lämnade av henne en stund innan det började.
 
 
 Mycket gott på Bäckafarm
 
Annandag Påsk körde vi först till Höganäs och Lager 157 och där fyndade jag en rosa hoodie, ett svart linne och en t-shirt med tryck, alltihop för bara 234 kr..som hittat !!! Vi tog sedan en tur ut till Nyhamnsläge och till Kullahalvöns Vingård där vår "Svärson" Victor jobbar. De hade öppet hus nu under konstrundan och det var en mycket trevlig utflykt och intressant att höra när Victor berättade och guidade oss runt på vingården. Vår äldsta dotter och V:s sambo, var också där och hjälpte till. Och så klart ville jag provsmaka vinet också med lite tilltugg och vinerna var goda. Bäst var Cuvée Marine, det var friskt och gott och passar både som sällskapsvin eller med något gott att äta till. 2:a kom enligt mej, Rose Auriel som hade smak av mogna jordgubbar. 3:a Claret var hyfsat gott, men det beror kanske lite på vad man har till. Jag är ju ingen vinexpert direkt.
 

 Viner från Kullahalvöns Vingård
 
 
 Här ska det provsmakas och maken fick uppdraget att köra bilen hem
 
 
 Med lite lokala produkter på plockbrickan och det var också mycket gott
 
 
 Här är det en guidad tur med Victor och han berättade om bl.a om olika druvsorter som passar vårt europeiska klimat och hur det går till när de beskär vinrankan och mycket mer
 
 
 Vinstock i närbild
 
 
 Här växer det massor av nya vinrankor i långa rader. Vingården har en åker till med vinrankor. Det är en ganska liten Vingård och välskött tyckte jag. Det blev en lugn kväll efter påskens utflykter, och för mycket gott har hamnat i magen, så det är skönt att vardagen är kommen igen. Har blivit en hel del långa promenader men med allt godis som hamnat i magen hade jag nog fått gå ännu mer. Nu kommer det svåra att låta bli resterna som ligger i kylskåpet och kallar på mej ! Gäller att slå dövörat till :D
 
För att kompensera lite av helgens utsvävningar och stilla en längtan att se havet så tog jag mej en tur idag, och i det fina vädret, med min stora Canon. Och så en liten matsäck i ryggan sen satte jag mej på bussen in till stan och sedan bussen till Magnarp, och så gick jag in till Ängelholm längs havet. Så underbart härligt och solen tittade fram för det mesta. Efter 1 1/2 timmas promenad blev det en liten paus och precis då kom solen fram mer och mer.
 
 
Mums med lite att äta och vila benen och njuta av stillheten vid havet
 
 
 Är något jag ständigt behöver träna på.."Leva i nuet" och inte låta tankarna rusa för fort fram...Armbandet har jag gjort som en liten påminnelse till mej själv.
 
 
Kullen syns rakt framför Skäldervikens vatten
 
 
 Piren i Skälderviken
 
 
 Kråkan spanar in mej så jag inte kommer för nära. Stod en lång stund och tittade på han och hans kompis
 
 
 Och alla härliga vågor som flöt in på stranden
 
Mycket trött och nöjd efter dagen vid havet och det var Mamma Scan som fick bjuda på köttbullar idag, och så kokte jag lite fullkorns spaghetti och gjorde vitlökssmör till och maken var snäll och klagade inte på snabbmaten. Man kan inte ha ork med allt varje dag, speciellt inte en Ego-dag, men lite nytta har jag gjort och tvättat och tagit upp ren tvätt innan jag åkte. I morgon blir nog en vilodag, men någon promenad blir det nog iaf.
 
Lev idag och njut av nuet, i morgon kanske det är försent... Ta hand om er !!! Kram Annika
 
 
 
 

Jobbig vecka !!!

 
Denna veckan har mitt humör varit väldigt lågt och jag har inte tyckt något var kul, och har fått tvinga mej att ändå hitta på saker, som att  åka in till stan och titta lite i affärerna, eller ut och gå i fina naturen . För det får mej att må bra i både kropp och själ, som nu på våren att se alla knoppar på träd och blommor, som börjar slå ut och höra vacker fågelsång. Och igår på kvällen var jag och sjöng med i kören som jag är med i, och sång piggar ju faktiskt också upp. Men att det närmar sig påsk gör mej inte vidare uppåt, men det ska bli mysigt att få ha maken hemma några extra dagar iaf. Får se om jag plockar fram något påskpynt i år.
 
 
Massor av snödroppar växte det vid vägkanten vid ridskolan i byn
 
Om det är för det närmar sig årsdagen då jag officiellt fick besked av min läkare då att jag fått utmattnings-depression, eller vad det är som gör att jag känner mej lite låg just nu men man får ju ibland lite svackor. Den 26/3 är det 7 år sedan jag "gick in i väggen" och det är med både med sorg och glädje som jag ser tillbaka på årsdagen. Smällen har gjort mej starkare och lite tuffare, och mer rädd om mej själv än jag var förut och det är det braiga. Men tyvärr är det mycket som stressen har fördärvat för mej och som fortfarande är bestående som dåligt minne, mycket stresskänslig, och svårt att koncentrera och strukturera det jag ska göra. Det vardagliga går för det mesta bra, men när jag har mycket som ska göras kan jag stressa upp mej själv. Och det är både en sorg i sig och plus att jag har haft svårt att hitta ett "riktigt" arbete som både fungerar för min fibromyalgi och mina kvarstående "sviter" av min utbrändhet. Har ju varit ute och arbetstränat på ett par ställen och på de flesta ställen har det fungerat bra, för de har gått att anpassa lite efter mej, och snart ska jag börja på något nytt igen och det ska bli spännande. Så jag kämpar på och försöker göra det bästa av vardagen för inget blir ju bättre av att man deppar ner sig. Försöker se det så positivt som jag kan och jag gör alltid mitt bästa i varje situation.
 
 
 
Där hittade vi också årets första tussilago
 
 
Och en sprängd ;-) "ciggar"
 
I snart ett år har jag varit och tränat på Friskis & Svettis och det har fått mej att må bra, och mindre deppig så det tänker jag fortsätta med, men kanske lite uppehåll nu när det börjar bli varmt och fint ute. Men jag har ju hört av många sjukgymnaster att om man styrketränar och stärker sina muskler så blir man så mycket bättre i sin värk och kan t.om bli av med den. Men det stämmer tyvärr inte in på mej, men jag blir iaf inte sämre av att styrketräna och så länge jag inte blir det så kör jag på. Började ju med låga vikter och har sakta ökat upp under lång tid. Har ju styrketränat förr i olika perioder och fått program av sjukgymnaster som jag även kör nu, och har tyckt det var kul, men ibland kommer man från gymmet i perioder och hittar något annat som promenader som jag gör.
 
 
 Testade en ny smoothie idag med blåbär och chiafrön..Mums :)
 
Idag frågade jag yngsta dottern om jag fick låna hennes söta hund en stund, för jag visste att hon skulle åka och hälsa på en kompis och fika och då körde hon förbi här. Och han gillar att vara här och jag tycker det är så mysigt att få rå om honom, och gosa, och gå ut och promenera med sötnosen. Och så klart fick jag låna honom <3 Skulle ju egentligen städat lite idag men det går ju lika bra i morgon.
 
 
 Har gått förbi denna sten flera gånger, men just idag såg jag ju att den liknar ett hjärta.
 
 
 Vad sätter man då mitt i hjärtat, jo sötaste killen <3 så klart !!!
 
Blev en lång härlig promenad och solen tittade fram lite då och då men det var mest molnigt. När vi kom hem så fick sötnosen "Mormors Special"  lite hundfoder, leverpastejsmörgås och lite köttbullar och svisch så var skålen nästintill tom. Sen blev det en tupplur för oss båda innan matte kom och hämtade sötnosen.

 
Mmmm..kan jag få min mat snart ! är ju hungrig som en varg
 
Sen var det tid att laga middag och idag blev det stekt lax med kokt potatis, morötter och pepparrotssås. Solen visade sig igen på kvällen och det var vackert på himmelen så jag gick ut och tog några bilder både med stora och lilla kameran.
 
 
 
 
 Ha en fin vecka & Glad Påsk !!! Kram Annika
 

Liknande inlägg